BAILEMOS / by Cinthia Contreras

El baile puede ser màgico y transformador, tanto para el cuerpo como para la mente. No solo es capaz de relajarnos, divertirnos, liberar endorfinas, unir generaciones y culturas, desatar esa bomba sexy que tenemos dentro y reducir el stress, sino tambien es una excelente forma de quemar calorías y ejercitar la memoria.

Como cualquier otro ejercicio moderado y de bajo impacto, como el ciclismo o aeròbicos, el baile tambien puede ayudar con:

o El fortalecimiento de huesos y mùsculos, sin lastimar tus coyunturas

o Tonificar el cuerpo completo
o Mejorar la postura y balance, lo cual puede prevenir caídas
o Incrementa la estamina y flexibilidad
o Reduce el stress y tensiòn
o Crea confianza en ti misma
o Brinda oportunidades para conocer personas
o Calma enfermedades como la diabètes, presiòn alta, problemas del corazòn, osteoporosis y depresiòn.

La cantidad de calorìas que quemes va a depender del tipo de baile y de que tan vigorosamente bailes. En el momento en el que el rìtmo cardìaco de una persona se acelera, el individuo ya esta quemando calorìas. Un adulto debe hacer por lo menos 30 minutos de actividades moderadas diarias. Los bailes de salòn trabajan de una manera diferente a los demàs ejercicios la parte de atràs de los muslos y glùteos, tambien trabaja la parte de arriba del cuerpo y la resistencia.

Si no sabes què tipo de baile te provoca todo lo mencionado en el primer pàrrafo, puedes hacer lo que yo hice, tomar diferentes clases de baile, yo pase por hip hop, zumba, twerking, tango, salsa y swing hasta que finalmente en samba encontrè la pasiòn que me hace tomar un tren por 40 minutos para llegar a mi clase. Mi amor por la samba es tan grande que trascendiò hasta el punto que terminè participando en una parada de baile que se celebra todos los años en la gran manzana en plena calle, envuelta en unvestidito de lentejuelas y plumas en mi cabeza.

Asi que si estàs cansado de montarte todos los dìas en una caminadora por 45 minutos mirando una pantalla o por la ventana y estas buscando una manera divertida de mantenerte en forma y saludable, alterna tus cardios con alguna clase de baile que requiera mucho movimiento y velocidad.

Published FlowMag